الشمندر لفقر الدم.. 5 فوائد ستجبرك على تناوله
ربما قد تتسائل يومًا عن فوائد الشمندر لفقر الدم، وما الذي سيضيفه إليكِ زيادةً عن أي نوعٍ آخر؟ إليكِ فوائد الشمندر لفقر الدم. في المقال التالي:
فقر الدم هو حالة يحدث فيها انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب وضيق التنفس وأعراض أخرى. لكن هل تعلم أن الشمندر يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بفقر الدم. هيا نكتشف ذلك من خلال الفقرات القادمة:
فوائد الشمندر لفقر الدم
تجعل الفوائد الصحية العديدة للشمندر غذاءً ممتازًا للمساعدة في الوقاية من فقر الدم وعلاجه. الشمندر غني بالحديد الضروري لتكوين الهيموجلوبين في الدم. هذا يجعل الشمندر ضروريًا للوقاية من فقر الدم وعلاجه. لذلك، يعد دمج الشمندر في نظامك الغذائي طريقة ممتازة لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض مثل فقر الدم.
فوائد أخرى للشمندر
يقدم الشمندر الفوائد الصحية التالية:
1. يمنع الإصابة بفقر الدم
من أهم فوائد الشمندر أنه يساعد على منع فقر الدم. يزيد جذر الشمندر من إنتاج خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، مما يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. هذا مهم بشكل خاص للنساء الحوامل والأطفال الصغار، المعرضين لخطر الإصابة بفقر الدم.
2. يخفض من ارتفاع ضغط الدم
وجدت الدراسة أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. حيث تشير نتائج الدراسة إلى أن النترات الموجودة في الشمندر تساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من ضغط الدم.
3. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
كشفت دراسة أن شرب كوب من عصير الشمندر يوميًا يمكن أن يقلل الالتهابات الضارة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب. وأجرى الباحثون دراستهم على عدد من المصابين بقصور القلب، وأعطوهم جرعة واحدة من عصير الشمندر لمدة أسبوع. وأظهرت النتائج أن عصير الشمندر كان له تأثير إيجابي على صحة المشاركين.
4. يحسن وظائف المخ
فقًا لموقع “Healthline” الأمريكي، فقد ثبت أن الشمندر يحسن تدفق الدم إلى الفص الأمامي من الدماغ، وهي منطقة مرتبطة بالوظيفة الإدراكية. كما أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن الأشخاص الذين تناولوا الشمندر قد تحسنوا من نشاط الدماغ. لذلك ينصح الأطباء بتناول الشمندر بانتظام.
5. مضاد للسرطان
وفقًا لدراسة نشرها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية في الهند، يحتوي الشمندر على البيتين، وهو حمض أميني له خصائص مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات وإزالة السموم. كما أظهرت بعض الدراسات أن عصير الشمندر يساعد مرضى السرطان على تحسين صحتهم.
هل الشمندر يقضي على فقر الدم؟
الإجابة هي نعم، يعتبر الشمندر مصدرًا ممتازًا للحديد الضروري لعلاج فقر الدم. فهو لا يساعد فقط على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء، ولكنه يساعد أيضًا في إنتاج الهيموجلوبين. وهذا بدوره يؤدي إلى نقل المزيد من الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة.
كيف يستعمل الشمندر لعلاج فقر الدم؟
أفضل طريقة لعلاج فقر الدم هي عصير الشمندر. عند تحضير عصير الشمندر، تأكد من غسل الشمندر جيدًا وتقشيره. سيساعد ذلك على إزالة أي سموم قد تكون على سطح الشمندر. بمجرد تقشير الشمندر، اقطعه إلى قطع صغيرة وأضفه إلى الخلاط مع القليل من الماء. اخلط حتى يصبح سائلًا تمامًا. يمكنك بعد ذلك إضافة العسل لتحلية المشروب إذا أردت.
متى يبدأ مفعول الشمندر لفقر الدم؟
يبدأ تأثير الشمندر على فقر الدم في الظهور بسرعة كبيرة. في غضون أيام قليلة فقط، سيبدأ الشخص الذي يعاني من فقر الدم في الشعور بنشاط أكبر وستتحسن صحته العامة.
نصائح مهمة عليك اتباعها للوقاية من فقر الدم
إذا كنت تعاني من فقر الدم، فمن المهم اتباع بعض النصائح البسيطة للتحكم في حالتك. أولاً، تأكد من اتباع التعليمات الخاصة باستخدام أي أدوية وصفها طبيبك. حيث يمكن أن يؤثر فقر الدم على العديد من أجهزة الجسم ويؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض والعلامات التي تؤثر على الصحة.
ثانيًا، ابدأ بتناول التمر بانتظام. حيث يحتوي التمر على سكريات طبيعية يمتصها الجسم بسرعة ويمكن أن تساعد في منع بعض أنواع فقر الدم. ثالثًا، اتبع نظامًا غذائيًا سليمًا مليئًا بالعناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون. سيساعد هذا في تعويض النقص في خلايا الدم لديك.
كتب من قبل د. حفصة اليامي
