للشمندر العديد من الفوائد الصحية، لكن ماذا عن فوائد الشمندر للنساء؟ هل هناك فوائد محددة له؟ إذًا تابعي قراءة المقال، فهو دليلك الشامل.
يعتبر الشمندر أو البنجر أو الباربة من الخضروات القوية التي غالبًا ما يتم تجاهلها. ولكن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن الشمندر له ثروة من الفوائد، خاصة بالنسبة للنساء. لذلك، من خلال الفقرات التالية سنجيب عن كافة الأمور المتعلقة بفوائد الشمندر للنساء.
فوائد الشمندر للنساء
يقدم الشمندر للنساء الفوائد الصحية التالية:
1. مفيد أثناء الدورة الشهرية
من فوائد الشمندر للنساء أنه يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية. حيث يمكن أن يساعد عصير الشمندر في تقليل احتباس الماء والانتفاخ، وهما من الأعراض التي تعاني منها العديد من النساء خلال الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الشمندر يوسع الأوعية الدموية، مما يحسن عملية نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى جميع أجزاء الجسم. من خلال شرب عصير الشمندر بشكل منتظم، يمكن أن يساعد النساء في منع الدورة الشهرية غير المنتظمة وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
2. يحسن صحة الكبد والكلى
من أهم فوائد الشمندر أنه يساعد في تعزيز صحة الكبد للنساء. يعد الكبد عضوًا حيويًا في الجسم. لذلك، من المهم الحفاظ على صحة الكبد. عصير الشمندر يساعد على إزالة السموم من الكبد والتخلص من السموم. كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم، مما يعزز صحة الكبد.
3. يقلل من ضغط الدم
ذكرت مجلة فرويدن الألمانية أن جذر الشمندر يحتوي على النترات وهي جزيئات تمدد الأوعية الدموية. حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل ارتفاع ضغط الدم، خاصة عند النساء أثناء الحيض.
4. يعوض الدم المفقود أثناء الحيض
أثناء الحيض، لا يفقد الجسم الدم فحسب، بل يفقد الحديد أيضًا. الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الحديد في الجسم، يمكن أن يحدث فقر الدم. جذر الشمندر مصدر ممتاز للحديد ويمكن أن يساعد في تعويض الدم المفقود أثناء الحيض.
5. يزود الجسم بالطاقة
الشمندر من الخضروات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات مما يساعد على تزويد الجسم بالطاقة لأن العديد من النساء يشعرن بالتعب خلال فترة الحيض. حيث يعمل الشمندر على إمداد الجسم بالطاقة، لأنه يعاني جسم المرأة خلال هذه الفترة من التعب والإرهاق الشديد. كما يساهم شرب عصير الشمندر في إمداد الجسم بالطاقة.
6. يساعد على فقدان الوزن
الشمندر منخفض السعرات الحرارية ويساعد على حرق الدهون وخاصة دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمندر على بيتالين، وهو مضاد قوي للالتهابات يقلل من الالتهاب. وهذا بدوره يساعد في احتباس الماء ويؤدي إلى فقدان الوزن خاصة عند النساء.
7. يحسن صحة البشرة
جذر الشمندر غني بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على بشرة صحية بنسبة للنساء. حيث تشمل هذه العناصر الغذائية الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كما يحتوي الشمندر أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. تعمل كل هذه الخصائص معًا لتحسين صحة البشرة.
الفوائد الصحية التي يقدمها الشمندر بشكل عام
- يحتوي الشمندر على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الدم، مما يوسع الأوعية الدموية ويريحها، مما يساعد على إدارة ضغط الدم.
- يعتبر الشمندر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين الهضم وتقليل الالتهابات في الكلى.
- يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية العين من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
- يحتوي الشمندر على مادة البيتالين وهي أصباغ طبيعية تعمل كمضادات أكسدة قوية ويمكن أن تساعد في حماية الجسم من تلف الخلايا.
هل الشمندر يزيد من هرمون الاستروجين؟
الإجابة هي نعم، يمكن أن يزيد الشمندر من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. السبب هو أن الشمندر يحتوي على كمية كبيرة من الفيتوستروجين. الاستروجين النباتي مركب نباتي يحاكي هرمون الاستروجين في الجسم. لذلك، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتوستروجين يمكن أن ترفع مستوى هرمون الاستروجين.
ما هو أفضل وقت لأكل الشمندر؟
أفضل وقت لتناول الشمندر هو في الصباح، حيث تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الشمندر على إيقاظ جسمك وتمنحك الطاقة طوال اليوم. الشمندر غني بالخصائص المضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى الحديد وحمض الفوليك في الشمندر يجعله غذاءً مثاليًا للنساء الحوامل.
اضرار الشمندر للنساء
من المهم ملاحظة أن الاستهلاك المفرط للشمندر يمكن أن يكون خطيرًا على النساء الحوامل. حيث يحتوي الشمندر على النترات التي يمكن أن تسبب مشاكل للجهاز التناسلي والرحم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب النترات في جذر الشمندر فقر الدم لدى النساء الحوامل. لذلك، من المهم تناول الشمندر باعتدال أثناء الحمل.
كتب من قبل د. حفصة اليامي
-
-
-
-
-
-
