عندما يتعلق الأمر بالفاكهة، هناك القليل منها الذي يمكنه منافسة الفراولة. هذه الفاكهة اللذيذة ولكنها أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة المرأة. نقدم لك التفاصيل في المقال الآتي.
الفراولة (بالإنجليزية: Strawberry) ليست فقط لذيذة، ولكنها غنية أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة للنساء. من تحسين صحة القلب إلى المساعدة في إنقاص الوزن، كما يمكن أن يكون للفراولة تأثير إيجابي على صحتك العامة. لذا، من خلال الفقرات التالية سنجيب عن كافة الأمور المتعلقة بفوائد الفراولة للمرأة.
فوائد الفراولة للمرأة
تتعد فوائد الفراولة للمرأة والتي من أهمها:
1. تعزز من مناعة الجسم
إن الفراولة ليست مجرد فاكهة لذيذة فحسب، بل لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية. بالنسبة للنساء، يمكن أن تساعد الفراولة في تعزيز مناعة الجسم. هذا بسبب ارتفاع مستويات فيتامين سي في الفراولة. فيتامين ج ضروري لإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة العدوى.
2. تساعد في إنقاص الوزن
عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في زيادة الوزن. ومن هذه الأطعمة الفراولة. أظهرت الدراسات أن الفراولة يمكن أن تساعد النساء على إنقاص الوزن، كما أن لها فوائد صحية أخرى. إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، فتناول الفراولة.
3. تسهل عملية الهضم
إذا كنت تواجه مشكلة في الهضم، فقد ترغب في تجربة تناول الفراولة. الفراولة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وكلاهما يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد حلاوة الفراولة الطبيعية في إخفاء طعم الأطعمة الأخرى التي قد يكون من الصعب هضمها.
4. الوقاية من سرطان الثدي
توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء اللواتي يأكلن ثلاث حصص أو أكثر من الفراولة كل أسبوع أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي. يقول مؤلفو الدراسة أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة قد تكون مسؤولة عن خصائص مكافحة السرطان في الفاكهة.
5. تنشط الدورة الدموية
بالنسبة للنساء، يمكن أن تساعد الفراولة في تنشيط الدورة الدموية ويمكن أيضًا استخدامها لعلاج التهابات المسالك البولية. كما تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف.
6. تمنع تساقط الشعر
تساقط الشعر مشكلة يواجهها الكثير من الناس، وخاصة النساء، مع تقدمهم في السن. هناك العديد من المنتجات في السوق التي تدعي أنها تمنع تساقط الشعر أو تعكسه، ولكن معظمها غالي الثمن وليس لديها أدلة علمية كافية لدعم ادعاءاتها. ومع ذلك، فقد وجدت دراسة جديدة أن الفراولة قد تكون علاجًا طبيعيًا فعالاً لتساقط الشعر.
7. تحافظ على صحة القلب
تعتبر الفراولة مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية، وهي مفيدة للحفاظ على صحة القلب. أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يأكلن ثماني حبات من الفراولة على الأقل أسبوعيًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الفراولة في خفض ضغط الدم.
ماذا يقول الأطباء وخبراء التغذية عن الفراولة؟
يقول الأطباء وخبراء التغذية إن الفراولة مليئة بالعناصر الغذائية والمغذيات المفيدة للجسم. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه هذه الفاكهة، لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول الفراولة.
فوائد الفراولة للحامل
يمكن للمرأة الحامل الاستفادة من تناول الفراولة لعدة أسباب. أولاً، تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، وهو أمر مهم لتطوير الأنبوب العصبي. كما تعتبر الفراولة أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات C و K وكذلك الألياف. كما قد يساعد تناول الفراولة أيضًا في منع تسمم الحمل، وهي حالة يمكن أن تحدث أثناء الحمل.
فوائد الفراولة للرحم
تُعرف فوائد الفراولة للرحم منذ قرون. الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تطهير الرحم وتنظيم الدورة الشهرية وتخفيف أعراض سن اليأس.
هل الفراولة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
يحتار الكثير من الناس حول ما إذا كانت الفراولة تسبب ارتفاع ضغط الدم أم لا. الجواب هو، فإنه يعتمد. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فعليك تجنب تناول كميات كبيرة من الفراولة. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم، فمن غير المرجح أن يسبب تناول الفراولة أي مشاكل.
هل الفراولة تساعد على التخسيس؟
الجواب هو نعم، يمكن أن الفراولة تساعد على التخسيس. حيث أظهرت الدراسات أن الفراولة يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج اثنين من الهرمونات الهامة، أديبونكتين واللبتين، التي تساعد على حرق الدهون. كما يُعرف نظام الفراولة الغذائي أيضًا بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية والدهون ومحتواه العالي من الألياف والفيتامينات.
أضرار الفراولة للمرأة
بينما تعتبر الفراولة آمنة بشكل عام، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها. على سبيل المثال، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب تناول الفراولة بكميات كبيرة. قد تتفاعل الفراولة أيضًا مع بعض الأدوية، لذلك من المهم التحدث إلى الطبيب قبل تناولها.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الفواكه أو النباتات الأخرى قد يكون لديهم أيضًا حساسية من الفراولة. تشمل أعراض رد الفعل التحسسي الحكة والتورم وصعوبة التنفس. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض بعد تناول الفراولة، فاطلب العناية الطبية على الفور.
كتب من قبل د. حفصة اليامي
-
-
-
-
-
-
