كيف تهدئ من اعصابك؟
إليك أبرز الطرق التي يمكنك استخدامها لتهدئة اعصابك:
- التنفس العميق: تنفس ببطء وعمق لمدة عدة دقائق.
- ممارسة اليوغا أو التأمل.
- الاستماع إلى الموسيقى المهدئة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- القيام بنشاط مريح مثل الرسم أو القراءة.
- الحفاظ على توازن في نمط الحياة والتغذية السليمة.
- التحدث مع شخص مقرب للتفريغ.
جرب بعض هذه الطرق وانظر ما الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.{alertSuccess}