إن تناول سمك البلطي ضمن روتينك الغذائي يقدم لك العديد من الفوائد الصحية، فلنتعرف على أهم فوائد السمك البلطي للجنس.
البلطي سمكة لذيذة ومتعددة الاستخدامات ويمكن طهيها بعدة طرق. كما أنه خيار صحي، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون وغني بالبروتين. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البلطي مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب. لذا، من خلال الفقرات التالية سنجيب عن كافة الأمور المتعلقة بفوائد السمك البلطي للجنس.
فوائد السمك البلطي للجنس
إن فوائد سمك البلطي للجنس عديدة ومتنوعة، وهي كما الآتي:
1. زيادة الرغبة الجنسية للذكور والإناث
أظهرت الدراسات الحديثة أن البلطي قد يكون له بعض الفوائد غير المتوقعة، خاصة بالنسبة للصحة الجنسية. حيث وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين تناولوا البلطي لديهم مستويات أعلى بكثير من الرغبة الجنسية مقارنة بالرجال الذين لم يأكلوا السمك.
كما وجدت دراسة أخرى أن النساء اللائي تناولن سمك البلطي كان لديهن مستوى أعلى من الرغبة الجنسية مقارنة بالنساء اللائي لم يأكلن السمك. في حين أن الآلية الدقيقة التي يعمل بها البلطي على زيادة الرغبة الجنسية غير معروفة، يُعتقد أن المستوى العالي من البروتين والدهون الصحية الموجودة في الأسماك قد تكون مسؤولة.
2. تقوية العضو الذكري
أظهرت دراسة أجريت في عام 2009 أن الرجال الذين تناولوا مكملات البلطي لمدة ثلاثة أشهر قد تحسن بشكل ملحوظ وظيفة الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية.
3. يحارب سرطان البروستات
أظهرت دراسة أن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. كما وجدت الدراسة نفسها أن أسماك البلطي لها نفس التأثير في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
4. يساعد على إنتاج حيوانات منوية
جدت دراسة جديدة أن بروتين كيسبيبتين الموجود في السمك البلطي يتحكم في إنتاج الحيوانات المنوية. أجريت الدراسة على الفئران، ووجد أنه عندما تم حقن كيسبيبتين في الفئران، فإن خصيتيها تنتج عددًا أكثر من الحيوانات المنوية. يمكن أن يكون لهذه النتيجة آثار على علاج العقم عند البشر.
فوائد السمك البلطي بشكل عام
يتمتع البلطي بنكهة خفيفة تتناسب جيدًا مع مجموعة متنوعة من التوابل والمكونات. كما أنه مصدر قليل الدهن للبروتين وقليل السعرات الحرارية والدهون. على هذا النحو، يعد اختيارًا ممتازًا لأولئك الذين يراقبون أوزانهم أو يحاولون تناول طعام صحي. فيما يلي خمس فوائد لأسماك البلطي:
- مصدر غني بالبروتين.
- قليل السعرات الحرارية والدهون.
- مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يقاوم سرطان البروستات.
- يضبط الحالة المزاجية للإنسان.
القيمة الغذائية لسمك البلطي
البلطي من أسماك المياه العذبة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ولكنه غنية بالبروتين. كما أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب. كما وجد في كل 100 جرام من السمك البلطي التالي:
- 128 سعرة حرارية.
- 0 الكربوهيدرات.
- 26 جرام من البروتين.
- 3 جرام من الدهون.
- 24 % من احتياج الجسم اليومي من النياسين.
- 20 % من احتياج الجسم اليومي من الفسفور.
- 78 % من احتياج الجسم اليومي من السيلينيوم.
- 20 % من احتياج الجسم اليومي من البوتاسيوم.
الأعراض الجانبية لتناول سمك البلطي
قد تحتوي أسماك البلطي على مستويات عالية من الزئبق، التي يمكن أن تكون ضارة بصحة الإنسان. الزئبق عنصر سام يمكن أن يلحق الضرر بالجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي أسماك البلطي أيضًا على مستويات عالية من الديوكسينات، وهي ملوثات يمكن أن تسبب السرطان.
