هل الشمندر مسموح في الكيتو؟
الجواب هو لا، الشمندر غير مسموح في الكيتو. تحتوي 100 جرام من الشمندر على حوالي 7.84 جرام من الكربوهيدرات الإجمالية، منها 5.54 جرام من الكربوهيدرات الصافية. في نظام الكيتو، يُقترح الحد من تناول الكربوهيدرات إلى 20-30 جرامًا يوميًا. لذلك، فإن تناول الشمندر قد يؤدي إلى تجاوز الحد اليومي من الكربوهيدرات. {alertSuccess}