البرتقال للنساء | الفوائد | الأضرار المحتملة

البرتقال ليس فاكهة لذيذة فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية بنسبة للنساء. إليك أهم فوائد البرتقال للنساء في هذا المقال التالي.

تعد البرتقال من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. ويرجع ذلك إلى فوائدها الصحية والغذائية الكبيرة. ومن أهم الفئات التي تستفيد من فوائد البرتقال هي النساء. ففي هذا المقال سنستكشف فوائد البرتقال للنساء وأثرها الإيجابي على صحتهن وجمالهن.

فوائد البرتقال للنساء

يمكن أن تشمل فوائد البرتقال للنساء الآتي:

1. الوقاية من مرض السرطان

لا يعد البرتقال فاكهة لذيذة ومنعشة فحسب، بل يقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية. إحدى هذه الفوائد هي أن البرتقال قد يساعد في الوقاية من السرطان. حيث أظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يأكلن البرتقال بانتظام لديهن مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك، يعد البرتقال مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف.

2. يحمى من هشاشة العظام

تعتبر الفواكه والخضروات البرتقالية مصدرًا رائعًا لفيتامين سي المهم للحفاظ على صحة العظام. وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي يأكلن البرتقال بانتظام أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام.

هشاشة العظام هي حالة تؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام، وهي شائعة بشكل خاص عند النساء الأكبر سنًا. ووجدت الدراسة أن النساء اللائي تناولن الكثير من البرتقال كان لديهن خطر أقل بنسبة 20٪ للإصابة بهشاشة العظام.

3. يمكن أن يفيد بشرتك

يمكن أن يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على تفتيح بشرتك وإعطائك توهجًا صحيًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية بشرتك من التلف الناتج عن الجذور الحرة. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين بشرتك، فحاولي إضافة البرتقال إلى نظامك الغذائي.

4. يساعد في منع الإمساك

إذا كنت تبحثين عن طريقة للوقاية من الإمساك، فقد ترغبي في تجربة عصير البرتقال. يمكن أن يساعدك كوب من عصير البرتقال يوميًا في الحفاظ على سير الأمور بسلاسة. كما يعتبر عصير البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف، وهو أمر ضروري لوظيفة الأمعاء السليمة. كما أنه يحتوي على حامض الستريك الذي يساعد على تنشيط الهضم.

5. الحفاظ على صحة الجلد والعيون

يمكن أن يساعد البرتقال في الحفاظ على صحة الجلد والعينين. يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس والتلوث.

فيتامين ج ضروري أيضًا لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة وصحتها. كما يحتوي البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل ظهور التجاعيد. فيتامين أ الموجود في البرتقال مفيد للحفاظ على صحة البصر.

فوائد البرتقال للوجه

ليس البرتقال مجرد فاكهة لذيذة فحسب، بل له أيضًا العديد من الفوائد للوجه. حيث يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال في الحفاظ على بشرة شابة وصحية من خلال تقليل التجاعيد والعيوب.

فيتامين C هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يساعد على حماية البشرة من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي قشر البرتقال على الليمونين، وهو مركب ثبت أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. هذا يجعل قشر البرتقال علاجًا فعالًا لحب الشباب.

فوائد البرتقال للبطن

يساعد المحتوى العالي من الألياف في البرتقال على تعزيز الانتظام ومنع الإمساك، بينما تساعد زيوت الحمضيات في تخفيف الغثيان وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العدوى.

فوائد البرتقال للشعر

لا يعد البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي فحسب، ولكنه يحتوي أيضًا على فيتامين ب والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على شعرك صحيًا وقويًا. يساعد فيتامين سي على تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر، بينما تساعد الفيتامينات والمعادن الأخرى في الحفاظ على فروة رأسك صحية ومنع تساقط الشعر.

ما هو الوقت المناسب لتناول البرتقال؟

البرتقال هو نوع من الفاكهة الحمضية غنية بفيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة. يمكن تناولها في أي وقت من اليوم، لكن بعض الناس يفضلون تناولها أول شيء في الصباح أو كوجبة خفيفة بعد الظهر. لا يوجد وقت خاطئ لأكل برتقالة ما دمت تستمتع بها.

ماذا يحدث اذا اكلت برتقال على الريق؟

يمكن أن يكون لتناول البرتقال على الريق بعض الفوائد. أولاً، يمكن أن يساعدك على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية في البرتقال. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وقد يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب.

ومع ذلك، فإن تناول برتقالة على الريق يمكن أن يسبب أيضًا بعض المشاكل. على سبيل المثال، قد يؤدي إلى عسر الهضم أو الحموضة المعوية. من المهم أيضًا ملاحظة أن البرتقال حمضي، لذلك إذا كانت لديك معدة حساسة، فقد ترغب في تجنب تناولها أول شيء في الصباح.

ما أضرار البرتقال للنساء؟

العيب الرئيسي للبرتقال بالنسبة للنساء هو احتوائه على كمية عالية من حامض الستريك. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل اضطرابات المعدة وحموضة المعدة وعسر الهضم. كما أن البرتقال فاكهة حمضية للغاية، والتي يمكن أن تعطل توازن درجة الحموضة الدقيقة في المهبل وتؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يسبب الإمساك والإسهال بسبب محتواها العالي من الألياف. وأخيرًا، يمكن أن يتفاعل البرتقال مع بعض الأدوية، مثل أدوية سيولة الدم وأدوية خفض الكوليسترول.

شراء كريم الربيتول

كتب من قبل د. حفصة اليامي