هل المشمش خيار صحي للحامل؟ وما هي فوائد المشمش للحامل؟ وكيف يمكنك دمج المشمش في نظامك الغذائي؟ هذه كلها أسئلة سيتم الرد عليها في هذا المقال التالي:
المشمش (بالإنجليزية: Apricot) ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة، ولكنه غني أيضًا بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة للنساء الحوامل. لذلك، من خلال الفقرات التالية سنجيب عن كافة الأمور المتعلقة بفوائد المشمش للحامل.
فوائد المشمش للحامل
من أهم الفوائد التي يقدمها المشمش للحامل:
1. يحافظ على ضغط الدم
يساعد تناول المشمش أثناء الحمل في الحفاظ على ضغط الدم عند مستواه الطبيعي. ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم في المشمش، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم. كما يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول أثناء الحمل.
2. ينشط الدورة الدموية
أظهرت دراسة أن المشمش غني بفيتامينات “أ ب ج” وغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، والتي تعالج سوء الهضم، وتنظم الأمعاء، كما يساعد المشمش أيضًا على تحسين الدورة الدموية ومنع تسمم الحمل. لذلك، يجب على المرأة الحامل تناول المشمش من أجل الحفاظ على الدورة الدموية الصحية.
3. يعزز نمو الجنين
بيتا كاروتين هو أحد أهم العناصر الغذائية الموجودة في المشمش. يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، وهو ضروري لنمو وتطور الجنين. فيتامين (أ) مهم لنمو أنسجة الطفل، كما أنه يساعد على تعزيز مناعة كل من الأم والطفل. كما يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم.
4. يقلل من فرص الإصابة بالإمساك
يمكن أن يساعد المشمش في تقليل فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل، عن طريق تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم. لا يساعد المشمش في الإمساك فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا في تقوية مناعة المرأة الحامل. بفضل المحتوى العالي من مادة موجودة في المشمش، تقل فرص الإصابة بأمراض مختلفة أثناء الحمل.
5. يحافظ على صحة العيون
يساعد تناول المشمش أثناء الحمل على تعزيز صحة العين لكل من الأم والطفل. كما تحتوي الفاكهة على عدد من المركبات الضرورية للحفاظ على صحة الرؤية، بما في ذلك فيتامين أ وبيتا كاروتين. هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو الشبكية والعدسة.
6. يوفر الطاقة
المشمشة ليس لذيذ فحسب، بل يزود الجسم أيضًا بالطاقة، خاصةً للنساء الحوامل اللاتي يحتجن إلى 300 سعرة حرارية إضافية حتى ينمو جنينهن بشكل صحيح. يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم. لذلك، يعد تناول المشمش طريقة رائعة للمرأة الحامل للحصول على طاقة مرتفعة.
ما هي فوائد المشمش المجفف للحامل؟
المشمش المجفف وجبة خفيفة صحية ومغذية للحوامل. حيث إنه مصدر جيد لحمض الفوليك المهم لنمو الجنين، كما أنه يحتوي على معادن ومغذيات أخرى مفيدة لصحة المرأة الحامل. المشمش منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول السكر دون التسبب في زيادة الوزن أثناء الحمل.
هل المشمش مفيد للحامل في الاشهر الاولى؟
الجواب هو نعم، المشمش مفيد للحوامل خلال الأشهر الأولى من الحمل. حيث يحتوي المشمش على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة الحامل وجنينها. كما يعتبر المشمش مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك، مما يساعد على منع العيوب الخلقية عند طفلك.
هل المشمش مفيد للجنين؟
الجواب هو نعم، المشمش مفيد للجنين حيث يساعد وجود حمض الفوليك في المشمش على منع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة عند الأطفال. كما يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للكالسيوم الضروري لنمو الجنين وصحة الأم.
أضرار المشمش للحامل
بعدما تعرفنا على فوائد المشمش للحامل، سنتطرق الآن إلى أهم المحاذير والمخاطر المحتملة، يمكن أن يكون لأكل المشمش أثناء الحمل بعض الآثار الضارة على صحة الأم والجنين. حيث يحتوي المشمش على مادة كيميائية يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، وتناول الكثير من المشمش يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
كتب من قبل د. حفصة اليامي
