ما هو الغذاء الذي يرفع هرمون الاستروجين؟

ما هو الغذاء الذي يرفع هرمون الاستروجين؟

من بين الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون الاستروجين في الجسم تشمل الصويا والبذور والمكسرات مثل الكاجو واللوز وبذور الكتان، والبقوليات مثل الفاصوليا السوداء والعدس والحمص، والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والبروكلي. تحتوي هذه الأطعمة على مركبات تعتبر مشتقة للهرمونات الأنثوية، حيث أنها تساهم في زيادة إفراز الاستروجين في الجسم. ومع ذلك، يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي لضمان أنها تناسب احتياجاتك الصحية الفردية.{alertSuccess}