ما هو الفيتامين الذي يساعد على زيادة الوزن؟
لا يوجد فيتامين محدد يساعد على زيادة الوزن. الزيادة في الوزن تتطلب زيادة السعرات الحرارية المستهلكة بشكل عام، وليس بالضرورة الاعتماد على فيتامين معين. ومع ذلك، بعض الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا هامًا في استقلاب الطعام ونمو الجسم بشكل عام. من بين هذه الفيتامينات والمعادن الهامة التي قد تلعب دورًا في زيادة الوزن:
- فيتامين ب12: يلعب دورًا في استقلاب الأغذية وإنتاج الطاقة. ويوجد غالبًا في اللحوم والمأكولات البحرية.
- فيتامين د: يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د على فقدان الشهية ونقص في الوزن. ويتم الحصول على الفيتامين د بشكل رئيسي من أشعة الشمس ومصادر غذائية محدودة.
- الفوليك أسيد (فيتامين ب9): يلعب دورًا هامًا في تطوير الخلايا ونمو الأنسجة. ويمكن العثور عليه في الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والحبوب الكاملة.
من الأفضل استشارة الطبيب أو متخصص تغذية قبل تناول أي مكملات غذائية لزيادة الوزن أو للحصول على توجيه أفضل لتحقيق الأهداف المطلوبة. {alertSuccess}