ما هي الفاكهة التي ترفع هرمون السعادة؟
هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات هرمون السعادة في الجسم بسبب محتواها من العناصر الغذائية المفيدة. ومن بين هذه الفواكه:
- الموز: يحتوي الموز على مركب يسمى التربتوفان الذي يساعد في زيادة إنتاج هرمون السيروتونين.
- التوت البري: يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين المزاج ورفع مستويات السيروتونين.
- المانجو: تحتوي المانجو على فيتامين B6 الذي يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والنورإبينفرين.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والبوتاسيوم والفولات التي يمكن أن تساعد في تعزيز المزاج.
بتضمين هذه الفواكه في نظامك الغذائي يمكن أن تساهم في رفع مستويات هرمون السعادة في جسمك.{alertSuccess}