ما هي الوجبات التي لا تزيد الوزن في الليل؟

ما هي الوجبات التي لا تزيد الوزن في الليل؟

في الليل يُفضل تناول الوجبات الخفيفة والسهلة الهضم لتجنب زيادة الوزن. إليك بعض الخيارات التي لا تزيد الوزن في الليل:

• السلطات الخضراء: تحتوي على العديد من الخضار الطازجة مثل الخيار، الطماطم، الفلفل الأخضر، والخس. يمكنك إضافة بعض الزيتون المفتصل والليمون لتحسين النكهة.

• اللبن المنزوع الدسم: اختيار جيد لوجبة خفيفة، يمكنك تناول اللبن المنزوع الدسم مع فاكهة مقطعة مثل الفواكه الحمضية كالبرتقال والجريب فروت.

• الزبادي الطبيعي المنخفض الدسم: يعتبر خيارًا صحيًا وخفيفًا، قد تضيف بعض العسل أو الفواكه الطازجة لتحسين النكهة.

• شرائح اللحم المنخفضة الدسم: يمكنك تناول شرائح من اللحم الخالي من الدهون مع بعض الخضار المقطعة كوجبة خفيفة وغنية بالبروتين.

• الفواكه الطازجة: تعتبر فواكه مثل التفاح، البطيخ، البرتقال، والفراولة خيارات ممتازة لوجبة خفيفة في الليل بدون زيادة الوزن.

يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات العالية قبل النوم، والتركيز على الأطعمة الخفيفة والصحية. كما يُفضل الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم للمحافظة على وزنك.