ما هي الفاكهة التي ترفع هرمون السعادة؟

ما هي الفاكهة التي ترفع هرمون السعادة؟

هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تساعد في رفع مستويات هرمون السعادة في الجسم بسبب محتواها من العناصر الغذائية المفيدة. ومن بين هذه الفواكه:

• الموز: يحتوي الموز على مركب يسمى التربتوفان الذي يساعد في زيادة إنتاج هرمون السيروتونين.

• التوت البري: يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد في تحسين المزاج ورفع مستويات السيروتونين.

• الفراولة: تحتوي الفراولة على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساهم في تحسين المزاج.

• المانجو: تحتوي المانجو على فيتامين B6 الذي يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والنورإبينفرين.

• الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والبوتاسيوم والفولات التي يمكن أن تساعد في تعزيز المزاج.

بتضمين هذه الفواكه في نظامك الغذائي يمكن أن تساهم في رفع مستويات هرمون السعادة في جسمك.{alertSuccess}