متى يفضل شرب عصير الشمندر؟

متى يفضل شرب عصير الشمندر؟ وماهي الفوائد الصحية لعصير الشمندر؟ معلومات وتفاصيل صادمة ستجدونها في هذا المقال التالي.

يكتسب شرب عصير الشمندر شعبية كبيرة لما له من فوائد صحية كبيرة، ولكن متى يفضل شرب عصير الشمندر؟ لذالك، من خلال الفقرات التالية سنستكشف الفوائد المحتملة لشرب عصير الشمندر ونناقش متى يجب تضمينه في نظامك الغذائي.

متى يفضل شرب عصير الشمندر

وفقًا للخبراء، فإن أفضل وقت لشرب عصير الشمندر هو في الصباح، قبل الإفطار بساعة واحدة. هذا للتأكد من أنه ليس باردًا، والذي يمكن أن يسبب التهاب المعدة. يعد شرب عصير الشمندر على الريق مفيدًا أيضًا، حيث يمكن أن يساعد في امتصاص المزيد من العناصر الغذائية الموجودة في العصير.

الفوائد الصحية لعصير الشمندر

يقدم عصير الشمندر الفوائد الصحية التالية:

1. يحافظ على صحة القلب

وفقًا للأبحاث الحديثة، فإن تناول كوب واحد من عصير الشمندر يوميًا يمكن أن يقلل الالتهابات الضارة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. حيث كشفت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أيضًا أن عصير الشمندر يمكن أن يساعد في تحسين القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة والتحكم في ضغط الدم.

2. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

يعتبر عصير الشمندر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. حيث أظهرت الدراسات أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، وكذلك تقليل الإصابة بأمراض المعدة. كما يساعد عصير الشمندر على حماية الأمعاء من الإصابة.

3. يضبط مستويات السكر في الدم

من فوائد عصير الشمندر أنه يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، حيث ثبت أن عصير الشمندر فعال في السيطرة على مستويات السكر في الدم. عند شربه على الريق، يمكن أن يساعد عصير الشمندر في تنظيم إنتاج الجسم للأنسولين، والحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.

4. يحافظ على صحة الدماغ

أظهرت بعض الدراسات أن شرب كوب من عصير الشمندر يوميًا يمكن أن يعزز تكوين البكتيريا في الفم، مما يؤدي إلى تحسين عمل الأوعية الدموية والدماغ. كما قد تؤدي النترات الموجودة في عصير الشمندر أيضًا إلى تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يبطئ من معدل التدهور المعرفي لدى كبار السن.

5. يقلل من الالتهابات

عصير الشمندر هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تم ربطها بتقليل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب التاجية. حيث أظهرت بعض الدراسات أن تناول كوب واحد فقط من عصير الشمندر يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات الضارة لمن يعانون من مشاكل في القلب.

هل الشمندر يشرب يوميا؟

الجواب ببساطة هو نعم، يمكن شرب الشمندر يوميا، حيث أظهرت بعض الدراسات أن شرب عصير الشمندر يوميًا يمكن أن يساعد في إبطاء تطور الخرف وخفض ضغط الدم. كما يُعتقد أن النترات الموجودة في عصير الشمندر هي سبب في انخفاض ضغط الدم.

الآثار الجانبية المحتملة للشمندر

بعدما تعرفنا على متى يفضل شرب عصير الشمندر، سنتطرق الآن إلى أهم الآثار الجانبية المحتملة، أحد الآثار الجانبية الأساسية للشمندر هو تغيير لون البول والبراز. كما يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط لجذر الشمندر المزيد من الضرر للكبد بسبب محتواه العالي من المعادن.

كتب من قبل د. حفصة اليامي