كم عدد علب التونة التي يجب اكلها في الأسبوع؟

كم عدد علب التونة التي يجب اكلها في الأسبوع؟

عدد علب التونة التي يجب أكلها في الأسبوع يعتمد على عوامل مثل الاحتياجات الغذائية الفردية وأنواع الأسماك الأخرى التي تتناولها. ومع ذلك، بشكل عام، يُنصح بتناول 2-3 وجبات من سمك الخال تونة في الأسبوع. يفضل شراء التونة المعلبة ذات نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 وتفضيل الأنواع ذات التعبئة الذاتية في الماء أو زيت الزيتون بدلاً من زيت النباتي. وإذا كنت تأكل تونة طازجة، فمن الجيد استشارة الخبراء في التغذية لمعرفة التوازن المثلى لاستهلاكك من الأسماك والأطعمة الأخرى.