ما حقيقة فوائد الشمندر للمبايض؟

كما نعلم أن الشمندر له العديد من الفوائد الصحية، لكن ماذا عن فوائد الشمندر للمبايض؟ هل هناك فوائد محددة له؟ إذًا هيا نتكشف ذلك من خلال الفقرات القادمة:

يعتبر الشمندر أو البنجر أو الباربة من الأطعمة الفائقة الشعبية التي غالبًا ما يتم الإشادة بها لفوائدها الصحية. لكن هل تعلم أن جذر الشمندر يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لصحة المرأة، وتحديداً المبايض؟ لذا، استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد الشمندر للمبايض.

فوائد الشمندر للمبايض

يعتبر الشمندر مصدرًا ممتازًا للحديد والبوتاسيوم والألياف، مما يعزز الدورة الدموية في جسم المرأة ويساعد على تصريف الدم المحتبس أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشمندر على منع خطر الإصابة بسرطان المبيض. لذلك، يعتبر الشمندر غذاءً ممتازًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

الفوائد الصحية التي يقدمها الشمندر

يقدم جذر الشمندر الفوائد الصحية وتتلخص بما يأتي:

1. ينظم ضغط الدم

يحتوي الشمندر على النترات وهي جزيئات تعمل على تمدد الأوعية الدموية، وهذا يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم. كما أظهرت دراسة حديثة أن شرب كوب من عصير الشمندر يوميًا يمكن أن يقلل ضغط الدم الانقباضي.

2. يقوي مناعة الجسم

الشمندر غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي، وهو معزز معروف جيدًا للمناعة. كما يحتوي أيضًا على البيتين، وهو مركب ثبت أنه يساعد في تحسين وظيفة الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للألياف، والتي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة أمعائك.

3. ينظف الكبد من السموم

يعد الكبد عضوًا حيويًا يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي للجسم وإزالة السموم. الشمندر مفيد لصحة الكبد لاحتوائه على البكتين، وهو ألياف غذائية قابلة للذوبان في الماء. كما ينصح خبراء التغذية بتناول الشمندر للوقاية من الأمراض ولتطهير الكبد من السموم. أفضل طريقة لتطهير الكبد ومنحه دفعة قوية لإزالة السموم هي شرب عصير الشمندر.

4. يعزز صحة الدماغ

وجدت دراسة جديدة أن شرب عصير الشمندر يمكن أن يحسن وظائف المخ لدى كبار السن. حيث تساعد النترات الموجودة في الشمندر على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الوظيفة الإدراكية. هذا مجرد سبب إضافي لإضافة جذر الشمندر إلى نظامك الغذائي.

5. يزيد مستوى الطاقة في الجسم

الشمندر من الخضروات الغنية بالحديد والنترات. هذه العناصر ضرورية لتقوية جهاز المناعة وزيادة مستويات الطاقة في الجسم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الشمندر يوميًا يتمتعون بالنشاط والطاقة المتزايدة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الشمندر يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وزيادة مستويات الأكسجين في الجسم. 

ماذا يقول خبراء التغدية عن الشمندر؟

يقول الخبراء إن الشمندر غذاء مغذي يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة. كما يقولون أيضًا أن عصير الشمندر مليء بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في الحماية من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان. بالإضافة إلى ذلك، ينصحون بتناول الشمندر للمساعدة في منع السمنة وتعزيز فقدان الوزن.

هل الشمندر مفيد لاختلال التوازن الهرموني؟

الإجابة هي نعم، لأن الشمندر غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية لعمل مستويات هرمون الجسم بشكل صحيح. كما يفيد جذر الشمندر في علاج الاضطرابات وعدم التوازن الهرموني في الدورة الشهرية.

نصائح عند تناول الشمندر

عندما يتعلق الأمر باستهلاك الشمندر، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك من أجل تحقيق أقصى استفادة من فوائده التي تم ذكرها في الأعلى. أولاً وقبل كل شيء، يعتبر تناول الشمندر في شكله الخام هو أفضل طريقة للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك، يعد تبخير الشمندر أو طهيه أيضًا طريقة فعالة للحفاظ على قيمته الغذائية. ومع ذلك، من المهم عدم الإفراط في طهي الشمندر لأن ذلك قد يؤدي إلى فقدان بعض العناصر الغذائية الأساسية. أخيرًا، يُنصح أيضًا بشرب عصير الشمندر يوميًا من أجل تعزيز جهاز المناعة لديك وتزويدك جسمك بالطاقة الكافية.

بعض الأطعمة الأخرى المفيدة للمبايض

• المكسرات والفواكه الجافة.
• الخضروات الورقية الخضراء.
• حبوب السمسم.
•  القرفة.
• الزنجبيل.
• التوت.

كتب من قبل د. حفصة اليامي