ما هو افضل نوع اوميغا 3؟

ما هو افضل نوع اوميغا 3؟

هناك عدة أنواع من مكملات أوميغا-3 المتاحة في السوق. الأنواع الرئيسية لأوميغا-3 هي حمض الألفا لينولينيك (ALA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA).

• حامض الألفا لينولينيك (ALA): يوجد بشكل طبيعي في الأغذية النباتية مثل بذور الكتان والشيا والجوز وزيت الكانولا. ومع ذلك، فإن جسم الإنسان يحتاج إلى تحويله إلى EPA و DHA للاستفادة الكاملة من فوائده.

• حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهكساينويك (DHA): يوجد بشكل رئيسي في الأسماك المائية الدهنية مثل سمك السالمون والتونة والسردين وزيت كبد الحوت. يعتبر EPA و DHA الأشكال الأكثر فائدة للجسم وهما المكونان الرئيسيان لأوميغا-3.

تعتبر المكملات التي تحتوي على EPA و DHA من الأشكال الأكثر شيوعًا وفعالية لتعزيز الصحة العامة والحصول على فوائد أوميغا-3. وإذا كنت تفضل تناول المكملات، يجب عليك اختيار منتج ذو جودة عالية ويحتوي على نسبة مرتفعة من EPA و DHA.