ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل؟

ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل؟

هناك عدة فيتامينات ومعادن تلعب دورًا هامًا في الحمل والحفاظ على صحة الأم والجنين. إليك ببعض الفيتامينات والمعادن التي يُنصح بها خلال فترة الحمل:

• حمض الفوليك (فيتامين ب9): يساعد في تكوين الدم الجديد وتطور الأنبوب العصبي للجنين. من المهم تناول مكمل حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور الأولى من الحمل.

• فيتامين د: يلعب دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان للأم والجنين.

• فيتامين سي: يعزز امتصاص الحديد ويعزز جهاز المناعة ويحمي من الضرر الناجم عن الأكسدة.

• فيتامين e: يساهم في تكوين خلايا سليمة ويساعد في وظائف الجهاز العصبي.

• الكالسيوم: يعزز صحة العظام والأسنان.

• الحديد: يساعد على تشكيل خلايا الدم الحمراء ومنع نقص الحديد.

• الزنك: يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا والأنسجة.

من المهم أن تعتني بتناول وجبة متوازنة وغنية بالمغذيات المختلفة أثناء فترة الحمل. ولكن يجب عليك استشارة الطبيب أو متخصص تغذية قبل تناول أي مكملات غذائية لضمان تلبية الاحتياجات الفردية والصحية. {alertSuccess}