هل المكسرات تحتوى على اوميجا 3؟

هل المكسرات تحتوى على اوميجا 3؟

الجواب هو نعم، بعض المكسرات تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية. على سبيل المثال، الجوز واللوز والكاجو والبندق والبذور (مثل بذور الشيا وبذور الكتان) تعتبر مصادر جيدة لأحماض أوميجا 3. وتساهم هذه الأحماض في دعم صحة القلب والدماغ وخفض مستوى الالتهاب في الجسم. ومع ذلك، يجب أن تعتبر المكسرات مكملاً لنظام غذائي متنوع ومتوازن، ويجب الحرص على تناولها بكميات معتدلة بسبب ارتفاع قيمة السعرات الحرارية فيها. {alertSuccess}