طريقة المشي بعد عملية شد البطن؟

طريقة المشي بعد عملية شد البطن؟

أولاً وقبل كل شيء، يجب عليك أن تستعيد التوازن والثقة في الحركة ببطء. قد يكون هناك بعض الشعور بالضيق أو القيود في منطقة الجروح خلال ممارسة النشاط البدني. لذا، تأكد من المشي ببطء والابتعاد عن أي حركات مفاجئة أو عنف.

ثانيًا، من المهم أن تحافظ على وضعية صحيحة أثناء المشي. قم بتثبيت ظهرك وارفع رأسك قليلًا لضمان استقامة العمود الفقري. وحاول تجنب الانحناء الزائد في الخصر أو العضلات امتداد يمكن أن تضعف والتي قد تؤدي إلى إصابات جديدة أو تحول.

ثالثًا، يجب أن تتجنب المشي على الأرض العرضية لفترة طويلة. واختر مسارات ذات تضاريس متنوعة مثل التلال الطفيفة أو المنحدرات الخفيفة. هذا يساعد في تعزيز عضلات الجزء العلوي من الجسم وتقوية القوة العامة.

وأخيرًا، لا تتردد في استخدام المساند أو الأشياء التي يمكن أن توفر استقرارًا إضافيًا. بحيث قد تحتاج إلى استخدام عكازات أو مشي على سطح مستوٍ بشكل مؤقت للتخفيف من الضغط على منطقة البطن المستعادة حديثًا. {alertSuccess}