الشاي الأخضر.. 8 فوائد سحرية لا تقدر بثمن
هل أنت من محبي الشاي الأخضر، لذا تتساءل عن ما هي فوائد الشاي الأخضر وأضراره؟ إذًا تابع قراءة المقال التالي فهو دليلك الشامل لتوضيح أبرز هذه الفوائد السحرية.
الشاي الأخضر هو نبات موطنه الصين والهند. إنه أحد أشهر المشروبات في العالم ويحتل المرتبة الثانية بعد الماء. ارتبط الشاي الأخضر بعدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، وتحسين وظائف المخ وتقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. وفيما يلي سنذكر لكم عبر موقع طب وصحة أهم فوائد الشاي الأخضر وأضراره المحتملة:
فوائد الشاي الأخضر
تتمثل أبرز فوائد الشاي الأخضر في النقاط الآتية:
1. يحارب بعض أنواع السرطان
ثبت أن الشاي الأخضر يحارب بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان المبيض وسرطان الجلد وسرطان البنكرياس. كما قد يساعد أيضًا في الحماية من سرطان الثدي. حيث يُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر مسؤولة عن هذه التأثيرات.
2. يعالج البشرة الدهنية
الشاي الأخضر علاج شائع للعديد من الأمراض، بما في ذلك البشرة الدهنية. حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل إفراز الدهون والحفاظ على نضارة البشرة وصحتها. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعدك في تهدئة البشرة المتهيجة.
3. يقلل من رائحة الفم الكريهة
الشاي الأخضر فعال في تقليل رائحة الفم الكريهة. حيث تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل نمو البكتيريا في الفم، والتي تعد سببًا رئيسيًا لرائحة الفم الكريهة. يساعد الشاي الأخضر أيضًا على إزالة البلاك ومهيجات الفم الأخرى.
4. يحسن وظائف المخ
من فوائد الشاي الأخضر أنه يحسن وظائف المخ، حيث أظهرت بعض دراسة أن أولئك الذين شربوا الشاي الأخضر لديهم تحسن في الذاكرة. كما يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الثيانين، وهو حمض أميني ثبت أنه يحسن الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
5. الحماية من الزهايمر
ثبت أن الشاي الأخضر يقي من مرض الزهايمر في العديد من الدراسات. أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين شربوا الكثير من الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض. حيث يحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى EGCG، والذي يعتقد أنه مسؤول عن التأثير الوقائي.
6. يخلص الجسم من السموم
إحدى فوائد الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك على التخلص من السموم من جسمك. هذا لأنه يحتوي على مركب يسمى بمضادات الأكسدة، وهي مضادات أكسدة قوية تساعدك على حماية خلاياك من التلف. ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على كمية صغيرة من الكافيين، التي يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.
7. يساهم في إنقاص الوزن
من فوائد الشاي الأخضر أنه يساهم في إنقاص الوزن حيث أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على فقدان الوزن الزائد والحفاظ على فقدان الوزن. ويرجع ذلك إلى وجود مواد الكاتيكين والكافيين، والتي لها خصائص حرق الدهون.
8. يعمل على الوقاية من الاكتئاب
وجدت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قد يكون فعالًا في الوقاية من الاكتئاب أو علاجه. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين شربوا أربع أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 44٪ من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
ماذا يقول الاطباء عن الشاي الأخضر؟
يتفق الأطباء بشكل عام على أن الشاي الأخضر يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية. حيث أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويحسن الهضم، ويخفف الأرق، ويزيد من الرغبة الجنسية. كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات، وله خصائص مضادة للالتهابات.
ما هو الوقت المناسب لشرب الشاي الاخضر؟
الجواب ببساطة هو أنه لا يوجد وقت محدد لشربه، لكن فمن المستحسن تناول المشروب قبل أو بعد الوجبات بساعتين للحصول على أقصى امتصاص لمغذياته. يمكن أن يوفر شرب الشاي الأخضر أول شيء في الصباح التركيز والوضوح بسبب محتواه من الكافيين.
اضرار الشاي الاخضر
بعدما تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر، سنتطرق الآن إلى أهم المحاذير المحتملة، الجرعات الزائدة من الكافيين من الشاي الأخضر يمكن أن تسبب اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي بما في ذلك الغثيان والقيء وآلام البطن والإسهال. لتجنب هذه المشكلات، من المهم الحد من تناول الشاي الأخضر إلى المستويات الموصى به.
كتب من قبل د. حفصة اليامي
