سؤال وجواب
كم يحتاج الجسم من اوميجا 3 في اليوم؟
كم يحتاج الجسم من اوميجا 3 في اليوم؟
يوصى بتناول ما بين 250 إلى 500 ملغ من أحماض أوميغا 3 يوميًا للبالغين الأصحاء. ومن أجل الاستفادة القصوى من فوائد الأحماض الدهنية أوميغا 3، ينصح عادة بتناول مصادر خالية من السموم مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة والسردين)، وبعض البذور والمكسرات (مثل الكتان والشيا والجوز). وتذكر أن هذا فقط توصية عامة وتحتاج إلى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المثلى وفقًا لظروفك الصحية الفردية.
