البرتقال للقلب.. فوائد صادمة لا تخطر على البال

هل تساءلت يومًا عن فوائد البرتقال للقلب، وما الذي سيضيفه إليكِ زيادةً عن أي نوعٍ آخر؟ إليك فوائد البرتقال للقلب في هذا المقال التالي.

تعتبر الفواكه الطازجة جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي الصحي، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. ويعتبر البرتقال واحدًا من أنواع الفواكه المفضلة لدى الكثيري. إضافة إلى طعمه الرائع، يتمتع البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة للقلب والشرايين. في هذا المقال، سنتناول بعض الفوائد الهامة للبرتقال لصحة القلب.

فوائد البرتقال للقلب

فوائد البرتقال للقلب كثيرة، حيث أن هذه الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة القلب. حيث يعد البرتقال مصدرًا جيدًا للألياف، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

كما يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال أيضًا في الحماية من السكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة للحفاظ على صحة قلبك، فإن تناول البرتقال يعد خيارًا رائعًا لك.

فوائد أخرى للبرتقال

يمكن أن تشمل فوائد البرتقال للجسم الآتي:

1. يقوي جهاز المناعة

البرتقال يمكن أن يساعد في تعزيز مناعتك. وذلك لأن البرتقال مصدر جيد لفيتامين سي، وهو عنصر غذائي مهم لجهاز المناعة. لذا، إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحتك وحماية نفسك من المرض، فقد يكون تناول البرتقال فكرة جيدة لك.

2. إزالة السموم من الجسم

البرتقال يساعد أيضًا في التخلص من السموم من الجسم. حيث تساعد المستويات العالية من فيتامين سي في البرتقال على طرد السموم وتقوية جهاز المناعة. كما يمكن أن يساعد تناول برتقالة يوميًا في الحفاظ على جسمك بصحة جيدة وخالٍ من السموم الضارة.

3. يقلل من ضغط الدم

يساعد البوتاسيوم الموجود في البرتقال على تنظيم ضغط الدم من خلال مقاومة تأثيرات الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال في الحماية من أمراض القلب. لذلك، إذا كنت تبحث عن طريقة لخفض ضغط الدم لديك، فاحرص على تناول البرتقال.

4. يقتل الخلايا السرطانية

أظهرت الدراسات أن المركبات الموجودة في البرتقال يمكن أن تقتل الخلايا السرطانية وتمنعها من النمو. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في البرتقال في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. لذلك، لا يقتصر الأمر على طعم البرتقال الرائع فحسب، بل قد يساعدك أيضًا في الحفاظ على صحتك.

5. يعزز صحة البشرة

البرتقال غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك. كما يمكن أن يساعد أيضًا في حماية بشرتك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. كما يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في البرتقال أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

6. يحافظ على صحة العظام والأسنان

البرتقال يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام والأسنان. يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال جسمك على امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان. لذا، فالبرتقال ليس فقط علاجًا لذيذًا، ولكن يمكنه أيضًا المساعدة في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.

هل البرتقال يزيد من ضربات القلب؟

الجواب ببساطة هو لا يوجد دليل على أن تناول البرتقال له أي تأثير على معدل ضربات القلب. البرتقال مليء بالبوتاسيوم، وهو المسؤول عن مساعدة القلب على العمل بشكل جيد وإيقاعات القلب غير الطبيعية، والمعروفة باسم عدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك، في حين أن البرتقال مصدر جيد لفيتامين سي.

إلا أنه يحتوي أيضًا على مواد كيميائية معينة يمكن أن تضغط على الأوعية الدموية وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب. وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من فوائد عصير البرتقال، إلا أن الإفراط في شرب القهوة يؤدي أيضًا إلى تسارع ضربات القلب.

كم حبة برتقال يجب تناولها في اليوم؟

الجواب يعتمد على عوامل مثل العمر والصحة ومستوى النوم. بالنسبة لمعظم الناس، فإن تناول ما بين 4-5 حبات برتقال يوميًا يعد آمنًا ومفيدًا. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من البرتقال يمكن أن يؤدي إلى مشاكل تفوق الفوائد الصحية.

أضرار الإفراط في تناول البرتقال

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبرتقال إلى العديد من النتائج السلبية. أولاً، يمكن أن يسبب مشاكل في المعدة مثل عسر الهضم وحرقة المعدة. ثانيًا، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. ثالثًا، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والأمراض المزمنة الأخرى. لذلك من المهم تناول البرتقال باعتدال.

فواكه أخرى مفيدة للقلب

من بين أهم فواكه أخرى مفيدة للقلب كالتالي:

كتب من قبل د. حفصة اليامي