ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟

هل سمعت من قبل عن أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟ ما الحقيقة وراء هذه المعلومة إذًا تابع قراءة المقال، فهو دليلك الشامل لتوضيح أهم المعلومات حول نقص فيتامين دال عند النساء.

فيتامين د عنصر غذائي مهم للنساء من جميع الأعمار. يساعد في بناء عظام وأسنان قوية، كما أنه يلعب دورًا في وظيفة المناعة ونمو الخلايا. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان. لذا، من خلال الفقرات التالية سنتعرف على أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

تشمل أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء كالتالي:

1. التعب والإرهاق

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الشديد التعب والإرهاق لدى النساء. وذلك لأن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لصحة العظام والعضلات. بدون كمية كافية من فيتامين د، لا يستطيع الجسم امتصاص ما يكفي من الكالسيوم، مما يؤدي إلى الضعف والإرهاق.

2. هشاشة العظام

فيتامين د عنصر غذائي مهم لصحة العظام. يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم الضروري لعظام قوية. حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام، وهي حالة تؤدي إلى ضعف العظام وسهولة كسرها. يعد نقص فيتامين د نادر الحدوث، ولكنه يمكن أن يحدث عند النساء الأكبر سنًا اللائي يتعرضن بشكل محدود لأشعة الشمس ولا يأكلن ما يكفي من الأطعمة الغنية بالفيتامينات.

3. تساقط الشعر

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى تساقط الشعر عند النساء. حيث أن فيتامين (د) ضروري لصحة بصيلات الشعر، ونقص فيتامين (د) يمكن أن يتسبب في تصغير بصيلات الشعر وموتها في النهاية.

4. زيادة الوزن

يعد النقص الحاد في فيتامين د مشكلة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية، خاصة عند النساء ذوات الوزن الزائد. يمكن أن تسبب هذه الحالة فقدان العظام وضعف العضلات ومشاكل أخرى. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتعاني من نقص حاد في فيتامين د، فمن المهم أن تحصلي على العلاج الطبي.

5. ضعف المناعة

فيتامين د عنصر غذائي مهم يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على عظام قوية. كما أنه يلعب دورًا في وظيفة المناعة. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى مشاكل صحية، مثل ضعف المناعة وفقدان العظام وضعف العضلات.

6. مرض الزهايمر والخرف

من المعروف منذ فترة طويلة أن فيتامين (د) مهم لصحة العظام، ولكن أظهرت الأبحاث الحديثة أنه قد يلعب أيضًا دورًا في مرض الزهايمر والخرف. توصلت دراسة جديدة إلى أن النقص الحاد في فيتامين (د) أكثر شيوعًا لدى النساء المصابات بمرض الزهايمر والخرف منه لدى أولئك الذين لا يعانون من ضعف في الإدراك.

ووجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Neurology، أن النساء اللواتي يعانين من نقص حاد في فيتامين (د) كن أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف بأكثر من ضعف النساء اللواتي لديهن مستويات كافية من فيتامين د.

7. ألم شديد أثناء الدورة الشهرية

توصلت دراسة جديدة إلى أن النساء المصابات بنقص حاد في فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بألم شديد خلال فتراتهن، ويمكن تخفيف هذا الألم بمكملات فيتامين (د). تشير النتائج إلى أن نقص فيتامين (د) قد يكون عاملاً مسببًا لتطور آلام الدورة الشهرية الشديدة، وأن المكملات الغذائية يمكن أن تكون علاجًا فعالًا لهذه الحالة.

8. الاكتئاب

أظهرت دراسة جديدة أن النساء المصابات بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بنقص حاد في فيتامين (د). حيث تشير النتائج إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يساهم في الاكتئاب، وأن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تكون علاجًا فعالًا لبعض النساء المصابات بهذه الحالة.

أعراض نقص فيتامين د النفسية

 من أهم الأعراض النفسية المرتبطة بنقص فيتامين د هي التعب والإرهاق الشديد، والاكتئاب، وزيادة مشاعر القلق والتوتر. قد يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين د أيضاً بالاضطرابات المزاجية وضعف الذاكرة وصعوبة التركيز. لهذا السبب، من المهم الحرص على إتباع نظام غذائي متوازن يشمل مصادر جيدة لفيتامين د والحصول على الشمس الطبيعية بانتظام.

أسباب نقص فيتامين د عند النساء

هناك العديد من الأسباب التي تجعل النساء معرضات لخطر الإصابة بنقص فيتامين د. أحد الأسباب هو أن الجسم يحتاج إلى المزيد من فيتامين (د) أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية. سبب آخر هو أن البشرة الداكنة لا تنتج الكثير من فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس مثل البشرة الفاتحة. كما تلعب السمنة أيضًا دورًا لأن الخلايا الدهنية تخزن فيتامين د وتجعله أقل توفرًا لبقية الجسم.

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟

الجواب ببساطة هو نعم. يشارك فيتامين (د) في العديد من العمليات في الجسم، وإحدى هذه العمليات هي الحفاظ على توازن سليم للسوائل. عندما لا يكون هناك ما يكفي من فيتامين (د)، يمكن التخلص من توازن السوائل هذا، مما يسبب الدوار.

كم مدة الشفاء من نقص فيتامين د؟

قد يستغرق التعافي من نقص فيتامين د وقتًا طويلاً. وذلك لأن فيتامين د يتم تخزينه في الجسم، وقد يستغرق الأمر شهورًا حتى يستهلك الجسم مخازنه. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الجسم إلى ضوء الشمس لإنتاج فيتامين د، لذلك قد يحتاج الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق من أجل زيادة مستوياتهم.

ما هي الأطعمة التي يوجد بها فيتامين د؟

يوجد فيتامين د في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ولكنه متوفر بكثرة بشكل خاص في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل. كما يوجد أيضًا في الجبن وصفار البيض والأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال والحبوب.

كتب من قبل د. حفصة اليامي