ما هي العلاقة بين اللاكتوز والقولون؟

معرفة العلاقة بين اللاكتوز والقولون أمر مهم للجميع، فما هي العلاقة بين اللاكتوز والقولون؟ وكيف يمكن تفادي تأثير اللاكتوز في القولون؟ تابع قراءة المقال لتتعرف على أبرز المعلومات عن حساسية اللاكتوز.

يمكن أن يكون عدم تحمل اللاكتوز وراثيًا، حيث ينتج الشخص المصاب كميات أقل من الإنزيم الذي يعمل على هضم اللاكتوز ويدعى إنزيم اللاكتيز. وقد تظهر الأعراض عادةً في غضون 30 دقيقة إلى ساعتين بعد تناول أي طعام أو شراب يحتوي عليه، فما هي العلاقة بين اللاكتوز والقولون؟ كن مستعدًا للاستفادة من هذا المقال المثير للاهتمام.

اللاكتوز والقولون

تحدث علاقة بين اللاكتوز و القولون عندما يعاني الشخص من عدم تحمل اللاكتوز، حيث لا يمكن للجسم هضم اللاكتوز بشكل صحيح بسبب نقص في إنزيم اللاكتاز. حيث يمكن أن يؤدي تناول اللاكتوز في هذه الحالة إلى ظهور أعراض مزعجة في القولون مثل الانتفاخ والتجشؤ والتقلصات البطنية والإسهال.

معلومات عن حساسية اللاكتوز

حساسية اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose) هي حالة تحدث عند عدم قدرة الجسم على هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومشتقاته. وتحدث هذه الحالة بسبب نقص إنزيم اللاكتاز الهضمي الذي يساعد في هضم اللاكتوز وتحويله إلى مركبات أخرى قابلة للامتصاص. بدلاً من ذلك، يتسبب عدم وجود هذا الإنزيم في عدم هضم اللاكتوز بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة.

كيف يمكن تفادي تأثير اللاكتوز في القولون؟

يمكن تفادي تأثير اللاكتوز في القولون عن طريق اتباع نظام غذائي خالي من اللاكتوز أو تقليل كمية اللاكتوز التي يتم تناولها. كما يجب تجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز مثل الزبدة، الجبن، إلخ. بدلاً من ذلك، يمكن اختيار بدائل اللاكتوز مثل الحليب النباتي أو الألبان الخالية من اللاكتوز.

نصائح للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز

نصائح للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز:

• تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب ومنتجات الألبان، والأطعمة المصنعة التي تحتوي على اللاكتوز كمكون.
• استبدل منتجات الألبان بالبدائل الخالية من اللاكتوز مثل الحليب النباتي (حليب الصويا أو الألوة فيرا) أو الألبان اللاكتوز المعالجة، والأجبان الخالية من اللاكتوز.
• تعرف على المنتجات الغذائية التي تحتوي على اللاكتوز كمكون مختفي، مثل الحلويات والصلصات والخبز المحمص، وتجنبها.
• استخدم ملحقات الأنزيمات الهاضمة التي تساعد في هضم اللاكتوز في الأمعاء الغليظة، بعد استشارة الطبيب.
• تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم لتعويض الحاجة الغذائية، مثل البروكلي والبامية والسمك والمكسرات.
• اطلب نصائح من أخصائي التغذية المتخصص في حالة استمرار الأعراض أو للحصول على نظام غذائي يتناسب مع احتياجاتك الخاصة.