هل الذرة مسموح في الكيتو

هل الذرة مسموح في الكيتو

يفضل تجنب الذرة في نظام الكيتو، فإن تناول الذرة يحتاج إلى الحذر نظرًا لارتفاع محتواها من الكربوهيدرات. فالذرة تحتوي على حوالي 90٪ من سعراتها على الكربوهيدرات. لذلك، قد يؤثر تناول كميات كبيرة من الذرة على حالة الكيتوز وقد يرفع مستويات السكر في الدم.

بحيث في نظام الكيتو، يُحدد تناول الكربوهيدرات إلى أقل من 50 جرامًا يوميًا. وعندما تحتوي الذرة المسلوقة على حوالي 25 جرامًا من الكربوهيدرات في كل 100 جرام، فإن ذلك يعني أن تناول كمية عادية من الذرة من الممكن أن يؤثر سلبًا على نظامك الكيتو. {alertSuccess}