هل الشمندر يسبب غازات؟

هل الشمندر يسبب غازات؟

الجواب هو نعم، يُعتبر الشمندر من الأطعمة التي قد تسبب زيادة في إنتاج الغازات في الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. الشمندر يحتوي على نوع من الألياف يُعرف باسم الألياف القابلة للتخمر، وهذه الألياف يقوم البكتيريا الطبيعية في الأمعاء بتحويلها إلى غازات مثل الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان. قد تظهر عند بعض الأشخاص أعراض زيادة الغازات مثل الانتفاخ والانتفاخ والشعور بالتمدد بعد تناول الشمندر.

ولتقليل زيادة الغازات، يمكنك أخذ بعض الاحتياطات مثل تقسيم تناول الشمندر على موجبات صغيرة، وطهيه جيدًا قبل تناوله، وتدرج في تناوله للسماح لجهازك الهضمي بتكيفه تدريجيًا معه. وإذا استمرت المشكلة أو كانت حادة، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم حالتك الصحية. {alertSuccess}